三农在线
网站首页 > 三农在线 > 健康生活 > 正文

吃甘蔗有什么好处?甘蔗的功效与作用及禁忌

2019-01-29 16:51

一品九命

691次阅读

甘蔗是冬季一种比较常见的水果,汁多味甜,营养丰富,被称作果中佳品,深受大家的喜爱,那么吃甘蔗有什么好处呢?今天三松堂小编就为大家带来了甘蔗的功效与作用及禁忌,一起来看看吧。

一、甘蔗的功效与作用

1、美容养颜

甘蔗中含有大量的维生素,其中包括维生素A、B、C、E,维生素A、维生素B2、维生素C以及维生素E都具有抗氧化作用,能有效的清除机体内部的自由基,缓解皮肤的衰老,因此吃甘蔗具有养颜美容的功效。

2、造血补血

每100g甘蔗中含有铁元素0.4mg,是水果中含铁量最高的;铁是红细胞中血红蛋白的重要成分,缺铁会导致缺铁性贫血,故而含铁丰富的甘蔗又有“补血果”之称,食用甘蔗能有效的补充机体内部的铁元素的不足,促进血红细胞的再生,增加造血,增加血容量,有效改善贫血状态。

3、补充能量

甘蔗的可食部位100%,100g甘蔗中含有水分83.1g,碳水化合物含有16g,其中大部分都是蔗糖、葡萄糖以及果 糖,还有少量的糖聚合物,这些糖类能为机体提供大量的能量,可满足人体对热量的需求;因此,甘蔗是一种补充能量的食物,不过由于甘蔗的糖分含量高,减肥人士和肥胖的人应该少吃甘蔗。

4、润肠通便

在水果中甘蔗的纤维含量是最高的,当然其中也大量的非膳食纤维,但这并不影响其膳食纤维的含量,其100g中含有0.6g的膳食纤维,食用甘蔗能有效的补充机体所需膳食纤维,刺激胃肠道分泌大量的胃液和肠液来消化食物,同时还能促进肠道的蠕动,加快粪便的排除,具有通便作用。

5、健脾利尿

甘蔗性平味甘,有解热止渴,生津润燥,和中宽膈,下气止呕,助脾健胃,利尿,滋养的功效。

6、增强免疫

甘蔗中含有大量的氨基酸,包括天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、正这氨酸、赖氨酸、脯氨酸、酪氨酸等,这些氨基酸是构成体内蛋白质的主要成分,蛋白质在人体起到促进新陈代谢,强身健体的作用;因此,食用甘蔗能有效的补充人体多需氨基酸,增强免疫力。

二、甘蔗的食用禁忌

1、甘蔗性味甘寒,多吃会助长体内湿气,所以痰湿内盛、舌苔厚腻者、胃寒疼痛或脾胃虚寒者不宜吃甘蔗。

2、甘蔗中含有大量的糖分和能量,吃太多糖分不能及时消耗分解,会存储在体内,并慢慢转化为脂肪在体内聚集。

3、甘蔗含有大量的糖分,食用后如果不及时漱口,大量糖分在口腔滞留,容易引起细菌滋生,导致龋齿。

4、甘蔗中含有大量的非膳食粗纤维,咀嚼的时候反复摩擦口腔黏膜,容易伤到黏膜,导致口腔溃疡,严重者会影响口腔的味觉功能。

上一篇:吃桑葚有什么好处?桑葚的功效与作用及禁忌

下一篇:吃圣女果有什么好处?圣女果的功效与作用及禁忌

相关阅读

黑芝麻有什么功效?吃黑芝麻的好处和坏处

黑芝麻有什么功效?吃黑芝麻的好处和坏处

866次阅读

喝黑芝麻糊有什么好处?黑芝麻糊的功效与作用及禁忌

喝黑芝麻糊有什么好处?黑芝麻糊的功效与作用及禁忌

726次阅读

孕妇可以喝绿茶吗?孕妇喝绿茶对胎儿好吗?

孕妇可以喝绿茶吗?孕妇喝绿茶对胎儿好吗?

644次阅读

喝绿茶有什么作用?喝绿茶的好处和坏处

喝绿茶有什么作用?喝绿茶的好处和坏处

658次阅读

喝绿茶能减肥吗?绿茶怎么喝减肥效果最好?

喝绿茶能减肥吗?绿茶怎么喝减肥效果最好?

644次阅读

喝苦丁茶能减肥吗?苦丁茶怎么喝减肥效果最好?

喝苦丁茶能减肥吗?苦丁茶怎么喝减肥效果最好?

601次阅读

苦丁茶有什么功效?喝苦丁茶的好处和坏处

苦丁茶有什么功效?喝苦丁茶的好处和坏处

645次阅读

喝乌龙茶能减肥吗?乌龙茶怎么喝减肥效果最好?

喝乌龙茶能减肥吗?乌龙茶怎么喝减肥效果最好?

625次阅读

红茶的作用有哪些?常喝红茶的好处和坏处

红茶的作用有哪些?常喝红茶的好处和坏处

618次阅读

普洱茶有什么功效?喝普洱茶的好处和坏处

普洱茶有什么功效?喝普洱茶的好处和坏处

624次阅读

热门阅读

防癌抗癌水果排行榜,十大抗癌水果第一名居然是它

防癌抗癌水果排行榜,十大抗癌水果第一名居然是它

6673次阅读

吃菠萝蜜的禁忌有哪些?菠萝蜜不能和什么一起吃?

吃菠萝蜜的禁忌有哪些?菠萝蜜不能和什么一起吃?

1654次阅读

吃西葫芦有什么好处?西葫芦的功效与作用及禁忌

吃西葫芦有什么好处?西葫芦的功效与作用及禁忌

1155次阅读

吃菠萝的禁忌有哪些?菠萝不能和什么一起吃?

吃菠萝的禁忌有哪些?菠萝不能和什么一起吃?

1097次阅读

黑枸杞泡水后什么颜色好?黑枸杞泡水喝的正确方法与禁忌

黑枸杞泡水后什么颜色好?黑枸杞泡水喝的正确方法与禁忌

1004次阅读

吃黑枸杞有什么好处?黑枸杞的功效与作用及禁忌

吃黑枸杞有什么好处?黑枸杞的功效与作用及禁忌

996次阅读

吃百香果有什么好处?百香果的功效与作用及禁忌

吃百香果有什么好处?百香果的功效与作用及禁忌

977次阅读

女人经期可以吃桑葚吗?月经期间吃桑葚的注意事项

女人经期可以吃桑葚吗?月经期间吃桑葚的注意事项

946次阅读

吃西瓜子有什么好处?西瓜子的功效与作用及禁忌

吃西瓜子有什么好处?西瓜子的功效与作用及禁忌

906次阅读

喝桑葚酒有什么好处?桑葚泡酒的功效与作用及禁忌

喝桑葚酒有什么好处?桑葚泡酒的功效与作用及禁忌

892次阅读

专题汇总